如果腸胃不好，可以考慮以下幾類食物：
一、粥類
- 小米粥
- 小米富含維生素B族等營養物質，具有健脾和胃的作用，容易消化吸收，能夠滋養腸胃。
- 南瓜粥
- 南瓜含有豐富的果膠，可以保護胃黏膜免受粗糙食物的刺激，同時南瓜還含有多種維生素和礦物質，對腸胃健康有益。
二、面食類
- 面條
- 尤其是煮得比較軟的面條，例如清湯面。面條是堿性食物，能夠中和胃酸，減輕胃酸過多對腸胃的刺激。
- 饅頭
- 饅頭經過發酵，其中的酵母有助于消化，而且饅頭比較松軟，對腸胃的負擔較小。
三、蔬菜類
- 山藥
- 山藥具有健脾益胃的功效，它含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能。
- 胡蘿卜
- 胡蘿卜富含胡蘿卜素、維生素等營養成分，對腸胃黏膜有保護作用，可以改善腸胃功能。
四、水果類
- 香蕉
- 香蕉是一種容易消化的水果，富含鉀元素等營養成分，具有一定的保護胃黏膜的作用，并且能夠促進腸胃蠕動。
- 蘋果（煮熟）
- 生蘋果較硬且含有果酸可能刺激腸胃，而煮熟的蘋果質地變軟，果酸減少，果膠的收斂作用增強，有助于緩解腹瀉等腸胃不適癥狀。