
以下是補鉀的十種最佳食物:
| 食物 | 鉀含量(每100克) | 說明 |
|---|---|---|
| 香蕉 | 330毫克 | 富含鉀元素,易于消化吸收,還富含膳食纖維,有助于腸道健康 |
| 菠菜 | 558毫克 | 富含鉀元素,還富含鐵、維生素A、維生素C等多種營養物質,可以清炒、做湯或者加入到沙拉中 |
| 土豆 | 429毫克 | 富含鉀元素,同時含有大量的膳食纖維,有助于腸道健康,還含有豐富的碳水化合物和維生素 |
| 綠豆 | 787毫克 | 富含鉀元素,綠豆湯是夏季消暑解渴的佳品,在補充鉀的同時還能清熱解毒,也可制作綠豆糕等美食 |
| 橘子 | 豐富 | 富含維生素C和鉀元素等營養成分,其中的鉀對改善缺鉀狀況有幫助 |
| 紫菜 | 豐富 | 富含鉀等多種礦物質,適合長期飲食不均衡、攝入鉀過少的人群 |
| 黃豆 | 1503毫克 | 植物性食物中鉀的優質來源,可以制成多種豆制品,如豆腐、豆漿等,豆制品還富含優質蛋白質,適合素食者補充蛋白質和鉀 |
| 牛油果 | 500毫克 | 富含健康的脂肪,同時富含鉀元素,適量食用對身體有益 |
| 海帶 | 1500毫克 | 鉀含量較高,還含有碘等微量元素,對甲狀腺健康有一定的幫助 |
| 紅薯 | 694毫克 | 高鉀食物,同時還富含纖維、β - 胡蘿卜素和碳水化合物 |
