檸檬里面的確含有維生素 C，而維生素C有淡化已生成的黑色素，美白肌膚的功能。但檸檬中的維生素 C 含量其實(shí)并不算很高，100g檸檬維生素C含量 22 mg，還不如白菜（維生素C含量：28mg/100g）。
類似還有說吃沙拉減肥？很多小仙女在減肥的時候都會選擇吃沙拉，但是我們卻常常忽略了其中熱量較高的醬汁和某些食材。比如奶油類醬汁、蛋黃醬、千島醬，又或者是抹了黃油的面包干等。又或者是只選擇了蔬菜，缺少了必要的蛋白質(zhì)和碳水化合物類食物。還有些人選擇了熱量較高的假蔬菜，如玉米、山藥等作為主食。所以各位小仙女們，要科學(xué)的選擇沙拉里面的食物哦！
水果榨汁喝？
水果在壓榨的過程中會流失大量的膳食纖維和維生素C等營養(yǎng)素。把水果榨成果汁，一般好幾個水果才能榨一杯果汁，含糖量很高哦。如果喜歡一天喝幾杯，即使沒有添加糖，糖的攝入也會超標(biāo)很多容易長胖哦！
多吃木瓜能豐胸？
木瓜能豐胸的傳言中流傳著這樣的“原理”：木瓜酶刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸。
其實(shí)，不管水果含有什么酶，吃進(jìn)去都會水解成蛋白質(zhì)、氨基酸然后重新被利用，根本就不會在體內(nèi)發(fā)揮酶的作用。胸部的大小主要靠遺傳和脂肪，木瓜、按摩等之類的方法還是省省吧！美胸的方法可以通過合理的肌肉鍛煉達(dá)到哦。
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檸檬的營養(yǎng)素是什么？檸檬水有什么影響？①美容效果②增加新陳代謝③創(chuàng)造能量，減脂因?yàn)闄幟屎胸S富的檸檬酸，有些人可能會感到胃部負(fù)擔(dān)。1：你使用的水2：擠壓生檸檬時，注意不要傷害到檸檬皮如果您擔(dān)心農(nóng)藥，請購買低農(nóng)藥或有機(jī)檸檬或在使用前徹底清洗。什么時候喝檸檬水可以美白？蘭蘭今天就分享到這里嘍，喜歡的別忘了點(diǎn)個小小的贊哦！~
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檸檬水怎么會讓人變白啊，我家孩子不愛喝水，加兩片檸檬引誘一下，我覺得其作用到此為止了。1、是不是一定要一味追求“白”2、對于“白”，檸檬水不如優(yōu)質(zhì)蛋白晚上消耗少失水少，為了減輕腎臟負(fù)擔(dān)，還是少量喝水為好。3、美麗不應(yīng)該是餓出來的倘若形體靠節(jié)食，最終即便體重達(dá)標(biāo)，也是不免一臉菜色。沒了健康，談何美麗？趙偉，營養(yǎng)百事通成員，國家二級公共營養(yǎng)師。
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有不少妹子為了美白發(fā)愁，每天敷著面膜，涂著防曬，打著太陽傘，但還是難逃曬黑大敵。于是很多人問我喝檸檬水能不能美白。檸檬本身含有非常豐富的維生素，能夠防止肌膚黑色素的沉積，同時還能夠分解肌膚中的黑色素，在一定程度上可以達(dá)到美白的效果，但是我們?nèi)粘z入的檸檬水里的維生素含量很低，美白的效果可以說微乎其微，但是喝檸檬水難道就沒有好處嗎，并不是的！ 檸檬水可以排毒、美容、消除便秘、防治心血管疾病等，可謂是好處多多！ 那可能有人想問了，什么時候喝比較好呢？專家表示，在晚上臨睡前的一個鐘頭飲用檸檬水較好。但是 任何事情的成功都需要一個秘訣，就是堅持！堅持每天喝檸檬水，并且控制分量適中，劃重點(diǎn)!檸檬水不是喝的越多越好，腸胃不好的人如果經(jīng)常空腹喝檸檬水，容易出現(xiàn)反胃惡心的現(xiàn)象。并且不建議大家在白天攝入過多檸檬，可能會加速黑色素的沉淀哦，因此養(yǎng)成晚上睡前喝一杯檸檬水的習(xí)慣吧～長期堅持下去相信你會看到變化的！
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夏天到了，烈日炎炎，室外高溫炙熱，大多數(shù)上班族和學(xué)生全副武裝做好防曬工作可是依然抵不住難耐的酷暑，于是飲品店的商家就會著重推出“檸檬水”并打出口號：“一杯檸檬水，解暑解渴還能美白?！?/p>
檸檬中含有較豐富的維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。有人說檸檬水富含維生素C，因?yàn)榫S生素C具有抗氧化的功能，可以淡化皮膚中的黑色素，美白肌膚。
再來說說檸檬水的事吧！檸檬中的維生素C含量是22毫克/100克，而菠菜中維生素C的含量也能達(dá)到32毫克/100克，所以檸檬的維生素C含量沒有我們想象的那么高。用檸檬榨汁后維生素含量就更少了，還不要說飲品店賣的檸檬水都是以“水”為主，一大杯里只放那么幾小片檸檬，維生素C的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到產(chǎn)生抗氧化作用需要的劑量。
雖說檸檬水不能美白，但是其含有許多對人體有益的物質(zhì)、味道清新、可以消渴解暑，每天適量喝對身體也是十分有益的哦！
張帆 營養(yǎng)學(xué)博士
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首先，檸檬中的維生素C含量非常低，為22毫克/百克，這個含量比一般的蔬菜都要低很多，普通的大白菜維生素C含量都高達(dá)47毫克/百克，每個檸檬大概有40毫克左右的VC，每片檸檬里大概是5毫克左右?？墒敲?00克鮮棗就要將近100毫克的VC，這個差距是不是有點(diǎn)大……你準(zhǔn)備每天喝多少檸檬水呢？如果說檸檬水能美白，那喝點(diǎn)大白菜水豈不是效果更好？那有人問，喝檸檬水不行，那能直接把檸檬片貼臉上可以嗎？抱歉，維生素C并不能如你想象得那樣直接被皮膚吸收，不但如此，檸檬皮中含有呋喃香豆素，這是一種光敏物質(zhì)。它會吸收紫外線的能量，進(jìn)而破壞細(xì)胞，促進(jìn)黑色素沉積。所以，千萬不要把檸檬汁（特別是檸檬皮的汁）搞在臉上，你不但白不了，弄不好還越變越黑。
(海賊營養(yǎng)團(tuán) 花匠：安娜 國家二級公共營養(yǎng)師 王興國營養(yǎng)特訓(xùn)班四期學(xué)員 扶貧達(dá)人團(tuán)優(yōu)秀成員 優(yōu)質(zhì)健康領(lǐng)域創(chuàng)作者 營養(yǎng)科普原創(chuàng)作者 嘮“糖友” 的嗑兒 說“減重” 的事 還有好吃的、好喝的和你一起分享)
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長期喝檸檬水，能美白嗎？檸檬具有能夠防止和消除皮膚色素沉著的作用，所以被稱為美白的優(yōu)質(zhì)食物，不過這有個前提，人的膚色是天生的，也就是遺傳于父母，這個膚色是不會因?yàn)槭澄锒淖儯幢闶歉鞣N產(chǎn)品也只能起到一時的作用，并不能長遠(yuǎn)。所以對于本身皮膚的美白液不要過于執(zhí)著。
那么對于吃檸檬來美白這件事，檸檬所能起到的作用也只是出去因?yàn)樽贤饩€或者是外界因素造成的色素暗沉，對于皮膚的本身的膚色起不到改變的作用。但是檸檬本身對于皮膚的養(yǎng)護(hù)還是能夠起到一定的作用的。并且檸檬也有很豐富的營養(yǎng)，如：維生素C／鈣／磷／鐵／B族維生素／奎寧酸／檸檬酸／蘋果酸／橙皮苷／柚皮苷／香豆精以及豐富的鉀對身體十分的有益，不僅能夠預(yù)防感冒 ，還能夠刺激造血以及抗癌的作用。
檸檬營養(yǎng)豐富，味道也很清新，不僅經(jīng)常用來制作果汁，在配菜調(diào)味中也被廣泛使用，不過檸檬中的維生素C怕熱，因此在食用檸檬時，不要過高的溫度。另外檸檬也不適合所有人食用，對于傷風(fēng)咳嗽／發(fā)熱／胃寒氣滯／胸腹脹滿遺跡消化性潰瘍患者最好忌食檸檬。
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想變白，要知道皮膚怎么會變黑才可以。膚色是遺傳的，父母的膚色會遺傳給子女，如果父母的膚色都不是很白皙，那子女的膚色也不會很白皙。亞洲人的基礎(chǔ)膚色是介于白人和黑人之間的膚色，整體的膚色偏于黃色。
除了本底的膚色外，后天的影響因素最重要的是紫外線。如果在嬰幼兒時期，就受到大量的紫外線照射，皮膚中會分泌大量的黑色素保護(hù)皮膚。這些過量的黑色素不會在成年后被代謝掉，一直會呈現(xiàn)較深的膚色。
可以觀察下自己手臂內(nèi)側(cè)的皮膚，如果是很白皙，就證明本底膚色是比較白的。反之，就是比較深的膚色。
檸檬水中并不會含有任何能夠改變基因，或者是抑制黑色素生成的成分，所以喝下去不會讓皮膚變白。如果檸檬水真的可以美白，那非洲人喝了會變成白人嗎？當(dāng)然不會。
想讓膚色看起來白皙一些，做好防曬才是關(guān)鍵。
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對于美白，意義不大。
問題可以擴(kuò)展到口服VC對美白的意義。
首先，毫無疑問，平衡的飲食（是指碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)，富含維生素），良好而健康的生活習(xí)慣對身體和皮膚的健康是非常有利的，也給美麗的皮膚打好地基。但是，要想得到白皙而青春的皮膚，只靠生活習(xí)慣和飲食是難做到的。經(jīng)常有人問我，是否可以通過口服維C來達(dá)到美白效果。今天就拿這個溫和無害的維生素C為例，來解釋一下為什么不能通過口服的途徑來達(dá)到美白效果。
維生素C的確是技能美白又能抗衰老抗氧化的優(yōu)秀護(hù)膚品成分。那為什么我們不能簡單地每天吞下幾粒維C，又抗衰又美白，倒是省去許多復(fù)雜的護(hù)膚過程？ 要知道維生素C是水溶性的，跟脂溶性維生素不同的是，當(dāng)維生素C的血液濃度達(dá)到0.5-1.7mg/dl時，就呈飽和狀態(tài)了，身體能非常有效地通過腎臟清除過多余攝入的維生素來避免發(fā)生中毒。過量服用時，超過腎的清除能力時就會發(fā)生中毒。在醫(yī)學(xué)上，醫(yī)生可能會短時間使用稍大一些劑量的維生素C來增強(qiáng)身體對病毒，細(xì)菌的抵抗力，促進(jìn)膠原蛋白的生成加速傷口愈合等，考慮到過量的維C能有效的被清除也不會過于擔(dān)心。但是，要達(dá)到皮膚美白的效果，在皮膚上的維C濃度需要達(dá)到正常量的20倍，而且需要維持在這個濃度時，才可以見到維C的護(hù)膚效果。想要通過口服達(dá)到這個濃度時，你可能已經(jīng)非常嚴(yán)重的中毒了。也就是說，維C，同其他美白成分一樣，需要有一個有效的局部濃度才能發(fā)揮功效。這就是為什么在皮膚護(hù)理上，有些生物效果只有通過外用的護(hù)膚品來達(dá)到目的。
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春暖花開的日子，氣溫也隨之越來越高，眼瞅著三月份見底，六月的初夏還會遠(yuǎn)嗎？小仙女們肯定又再惆悵這轉(zhuǎn)眼要到露肉的日子，得抓緊時間美白啦~ 每到這個時候，想必很多小仙女會習(xí)慣性得想起這件夏天必備水果——檸檬。又可以瘦身，又可以美白，而且又健康又便宜，感覺好像抓到了救命稻草一般~ 不過呢~敲黑板，喝檸檬水真得能夠美白嗎？
有的小仙女說，白天喝檸檬水不但不能美白還會變黑，這個是真的嗎？ 今天讓我們來一起一探究竟吧~
（1）關(guān)于“檸檬水真得能美白嗎？”這個問題，很多仙女的解釋是這樣的，VC具有很強(qiáng)的抗氧化性，對于皮膚中的黑色素能夠起到淡化作用，有美白的效果，而我們中的大多數(shù)人都認(rèn)為檸檬含有很多的維生素c,是維生素的代名詞，所以喝檸檬水是具有美白的功效的。
解釋下這里的一個誤區(qū)，其實(shí)，檸檬的VC含量并不是很高，只有22毫克/100克,這個量的概念是多少呢，讓我們看看以下排名做個對比。 從圖表上來看，前20名的VC含量含量都是遠(yuǎn)多于檸檬的，所以，當(dāng)我們使用檸檬去泡水，其實(shí)溶解出來的VC并不會很多。 如果小仙女們想要補(bǔ)充VC 的話，多吃點(diǎn)大蒜，大棗也是一個極好的主意啊。 但話說回來了，是不是檸檬水對于美白沒有作用呢？一定程度上講，多喝水可以加快我們皮膚的新陳代謝，對于美白有一些些的作用哦。
（2）“白天喝檸檬水真得會變黑嗎？”這個問題恐怕讓很多小仙女恐懼了很久，這里大眾的認(rèn)知里提到了檸檬是一種“感光食品”，因?yàn)闄幟手泻幸环N光敏化學(xué)物質(zhì)，所以如果白天喝檸檬水會變黑。 萬能的科學(xué)家其實(shí)很早就用實(shí)驗(yàn)來解釋了這個認(rèn)知誤區(qū)啦，具體結(jié)論是這樣的： 如果我們想要通過吃檸檬來引發(fā)光敏反應(yīng)，在一天里我們大約需要吃幾百個檸檬，并且，還應(yīng)該滿足以下前提，一、你是個皮膚對光敏感的人，二是需要你長時間照射陽光。 所以，我們需要同時滿足這上面三個條件，才有機(jī)會變黑。 以上兩個誤區(qū)，小仙女們get到了嗎，如果真得想要變白呢，小仙女們一定要謹(jǐn)記一點(diǎn)：防曬！??！【晴天陰天，屋里室外都要記得防曬哦】， 還有就是好好睡覺，夜晚咱們的身體會分泌褪黑色素的喲~多多運(yùn)動，多多喝水，加速我們身體的代謝，多吃蔬菜水果……巴拉巴拉~ 嗯呢，從今天起，一起美白和養(yǎng)生吧，哈哈~