焦慮的時(shí)候，你會(huì)把注意力全部集中在你認(rèn)為可能出現(xiàn)問(wèn)題的身體部位，比如你現(xiàn)在焦慮得新冠肺炎，就會(huì)把你所有的注意力集中在肺部，喉嚨，四肢（媒體報(bào)道會(huì)有癥狀的部位）。注意力集中以后，你就會(huì)想象那些地方得病，然后神經(jīng)會(huì)給你一個(gè)假的信號(hào)，假信號(hào)就是你真的得病了；得到神經(jīng)反饋信息你又會(huì)更緊張

焦慮的時(shí)候，你會(huì)把注意力全部集中在你認(rèn)為可能出現(xiàn)問(wèn)題的身體部位，比如你現(xiàn)在焦慮得新冠肺炎，就會(huì)把你所有的注意力集中在肺部，喉嚨，四肢（媒體報(bào)道會(huì)有癥狀的部位）。注意力集中以后，你就會(huì)想象那些地方得病，然后神經(jīng)會(huì)給你一個(gè)假的信號(hào)，假信號(hào)就是你真的得病了；得到神經(jīng)反饋信息你又會(huì)更緊張，然后不停的加重。如果這種情況沒法短時(shí)間沒去除，你就會(huì)先得強(qiáng)迫癥，之后發(fā)展為抑郁癥，最后是精神分裂。

在這個(gè)時(shí)候，最好吃點(diǎn)維生素B系列，可以改善這種情況；主要還在于自己，你需要及時(shí)分散注意力，不要讓注意力集中。

此時(shí)，可以打游戲，運(yùn)動(dòng)，看電視，找點(diǎn)刺激的事情來(lái)做。

另外，現(xiàn)在的新冠，是因?yàn)槊襟w太發(fā)達(dá)，造成的信息大規(guī)模傳播造成的恐慌，實(shí)際來(lái)說(shuō)并不是太可怕。如果，你不是武漢或者湖北地區(qū)，那么在其他地方是可以得到很好的救助，死亡率和平時(shí)的肺炎沒有太大的區(qū)別，大約0.18%，不是很高的。美國(guó)秋季到現(xiàn)在的大流感，死亡8000多人，12萬(wàn)人住院，比新冠死亡率還高。這次的新冠肺炎，死亡的絕大多數(shù)都是本身年紀(jì)大，或者有基礎(chǔ)疾病的人。

第一，不用憂國(guó)憂民，說(shuō)句大話，古代基本每年都有瘟疫，古代那么差的醫(yī)療技術(shù)，中國(guó)人都沒絕種，現(xiàn)在醫(yī)療那么發(fā)達(dá)，沒事的，國(guó)家也不會(huì)有事，只是金錢上會(huì)有心損失。

第二，個(gè)人也不要每天沉醉在這次的事件里，換句話來(lái)說(shuō)，這次肺炎即使再發(fā)展，死亡的人數(shù)也絕對(duì)沒有中國(guó)一年死在交通事故里的人數(shù)多，難道你為了害怕交通事故不走路，不坐車了？

第三，命運(yùn)這東西，有時(shí)候不可捉摸，只要自己努力了，其他一切交給天意。

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新型冠狀病毒疫情已經(jīng)快控制住了，湖北以外地區(qū)新增病例很少了，大家焦慮恐慌的心思也可以緩一緩了。離開人體之后，冠狀病毒壽命很短張文宏教授說(shuō)，大家悶在家里其實(shí)是在戰(zhàn)斗，我們要悶死病毒。現(xiàn)在隔離措施已經(jīng)見效，有感染風(fēng)險(xiǎn)的人也過(guò)了潛伏期，是時(shí)候考慮復(fù)工問(wèn)題了。最近很多讀者留言，感覺胸悶、等復(fù)工以后就好了。有些勤快人平時(shí)習(xí)慣了忙碌，閑下來(lái)就覺得渾身不對(duì)勁，加上天天看新聞報(bào)道，新發(fā)病例和死亡病例逐漸累加，這些數(shù)字難免令人焦慮。肺癌是最常見的惡性腫瘤，早期癥狀不典型，有些人僅有輕微的胸悶、咳嗽、痰多、胸痛、乏力等，早期檢查出來(lái)可以治愈。雙肺多發(fā)磨玻璃影，部分實(shí)變，但它是以支氣管周圍分布，伴有小氣管壁增厚，跟新冠肺炎的間質(zhì)分布不一樣。使用敏感抗生素治療，很快就能吸收痊愈。

我是影像科豪大夫，歡迎關(guān)注！

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看到你的這個(gè)問(wèn)題，我突然想起前些天，新冠狀肺炎剛引入眼瞼時(shí)，那時(shí)看到說(shuō)被感染后會(huì)咳嗽，于是我喉嚨也時(shí)不時(shí)的發(fā)癢；偶爾看到說(shuō)會(huì)感到無(wú)力，然后總感覺自己累，翹個(gè)二郎腿把自己的腿壓麻了，總是覺得自己是不是腿開始酸疼了？再后來(lái)無(wú)意間發(fā)現(xiàn)自己與一個(gè)從武漢回來(lái)的打工仔說(shuō)過(guò)話，便忍不住想，對(duì)方

看到你的這個(gè)問(wèn)題，我突然想起前些天，新冠狀肺炎剛引入眼瞼時(shí)，那時(shí)看到說(shuō)被感染后會(huì)咳嗽，于是我喉嚨也時(shí)不時(shí)的發(fā)癢；偶爾看到說(shuō)會(huì)感到無(wú)力，然后總感覺自己累，翹個(gè)二郎腿把自己的腿壓麻了，總是覺得自己是不是腿開始酸疼了？

再后來(lái)無(wú)意間發(fā)現(xiàn)自己與一個(gè)從武漢回來(lái)的打工仔說(shuō)過(guò)話，便忍不住想，對(duì)方?jīng)]事吧？心里實(shí)在沒底，跑到醫(yī)院做了個(gè)檢查。直到對(duì)方回來(lái)近乎二十天，過(guò)了潛伏期，才把對(duì)方排除。

其實(shí)很多都是心理問(wèn)題，不用太擔(dān)心。就像新聞里看到的，如果自身不發(fā)燒，不咳嗽，沒有什么癥狀，有什么好擔(dān)心的？如果有類似癥狀，戴口罩去醫(yī)院看病，需要說(shuō)的，一定要戴口罩，即防止傳染別人，又能防止別人傳染自己。如果只是因?yàn)樘P(guān)注，神經(jīng)受到的刺激，就不要過(guò)于擔(dān)心，實(shí)在不放心，就自我隔離，隔離十五天，潛伏期也就過(guò)去了，沒有事也就沒有事了。

另外就是因?yàn)槟壳耙廊粵]有治療的高效藥，所以這種病就是靠自身免疫力去抵抗的，所以要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如在自我隔離期間，可以用手拍打身體的各個(gè)部位，再比如站起身子跺跺腳，當(dāng)成一次運(yùn)動(dòng)減肥。

還有就是建議題主不要過(guò)于關(guān)注這類問(wèn)題，偶爾看看此類新聞，每次最多不要超過(guò)半小時(shí)，每天最多不要超過(guò)兩次。雖然這次的疫情確實(shí)比較嚴(yán)重，但是更嚴(yán)重的就是人的恐慌，就像人們都說(shuō)的，得癌癥的人，基本都是嚇?biāo)赖摹?/p>

最后要說(shuō)的就是，如果沒事，就別出去，別聚堆，等這次疫情過(guò)去后，想怎么玩就怎么玩。在命與玩之間，我覺得還是命更重要，更何況不讓出去玩，也僅僅是這段時(shí)間。

我是青燈僧，謝謝大家對(duì)我的關(guān)注。

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我家是東北十八線小城，最近這些天也開始嚴(yán)防，聽我媽說(shuō)，晚上路燈全關(guān)，街道上看不到出租車的影子，紅路燈都改了，就是為了不讓車輛通行。因?yàn)榕R近縣城發(fā)現(xiàn)一例感染病例。這下子弄得大家挺緊張的，我媽媽之前沒事愛打麻將，過(guò)完年還和別人一起打麻將，現(xiàn)在她也有點(diǎn)焦慮和害怕，擔(dān)心打麻將的時(shí)候人多被

我家是東北十八線小城，最近這些天也開始嚴(yán)防，聽我媽說(shuō)，晚上路燈全關(guān)，街道上看不到出租車的影子，紅路燈都改了，就是為了不讓車輛通行。因?yàn)榕R近縣城發(fā)現(xiàn)一例感染病例。這下子弄得大家挺緊張的，我媽媽之前沒事愛打麻將，過(guò)完年還和別人一起打麻將，現(xiàn)在她也有點(diǎn)焦慮和害怕，擔(dān)心打麻將的時(shí)候人多被傳染。剛過(guò)年那天，老家比較偏僻，人們警惕意識(shí)還沒那么強(qiáng)，現(xiàn)在在政府的大力宣傳下，大家才重視起來(lái)，我覺得也是個(gè)好事。

其實(shí)我自己在北京這邊也會(huì)擔(dān)心，但是還好我一直封閉在家。除了中間去買過(guò)2次菜，但是每次都有戴口罩，回來(lái)還會(huì)用酒精消毒。酒精消毒后，我還會(huì)馬上把衣服洗了。因?yàn)槲壹依镉行『ⅲ晕液苤?jǐn)慎。每天看著蹭蹭上漲的數(shù)據(jù)，也有些焦慮。后來(lái)，我覺得要改變這種心態(tài)。我現(xiàn)在刷數(shù)據(jù)都不那么頻繁了，沒用！少看點(diǎn)數(shù)據(jù)心里還稍微好些！另外我還會(huì)通過(guò)看書寫文章轉(zhuǎn)移注意力，這樣就有所好轉(zhuǎn)。另外還可以追自己喜歡的電視劇，重心也會(huì)被轉(zhuǎn)移。就不會(huì)那么焦慮了。

這幾天我也想明白了，聽國(guó)家的，呆在家里不出門，非要出門戴口罩，不聚眾不聚會(huì)，出門買菜回來(lái)就消毒，我認(rèn)為這樣得病的概率很小，要相信國(guó)家！各個(gè)城市都已經(jīng)采取了很嚴(yán)控的措施，慢慢會(huì)好起來(lái)的！戰(zhàn)勝疫情指日可待！

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還真是，我出去辦了點(diǎn)事，回來(lái)就感覺嗓子癢癢，嚇得我吃了片感冒藥又加了兩片消炎藥，然后就沒什么問(wèn)題了！但是早上起來(lái)，忽然還是有點(diǎn)擔(dān)心，然后就感覺身上沒有力氣了，忽然嗓子又咳了幾下，我又去吃了兩片消炎藥。然后幫小外甥溝通一下學(xué)習(xí)的事情后就一直刷著手機(jī)，時(shí)間一晃就過(guò)了中午，睡了一覺，醒

還真是，我出去辦了點(diǎn)事，回來(lái)就感覺嗓子癢癢，嚇得我吃了片感冒藥又加了兩片消炎藥，然后就沒什么問(wèn)題了！

但是早上起來(lái)，忽然還是有點(diǎn)擔(dān)心，然后就感覺身上沒有力氣了，忽然嗓子又咳了幾下，我又去吃了兩片消炎藥。

然后幫小外甥溝通一下學(xué)習(xí)的事情后就一直刷著手機(jī)，時(shí)間一晃就過(guò)了中午，睡了一覺，醒了還是煩躁……

突然想起來(lái)頭條上收藏著一個(gè)做蔥花餅的視頻，問(wèn)問(wèn)兒子想吃不，得到一聲答復(fù)后，我就開始了第一次做蔥花千層餅……

面多少不合適導(dǎo)致水少面干了，眼瞅做不成了，我急中生智，不是說(shuō)面里放雞蛋酥好吃嗎？誰(shuí)知兩個(gè)雞蛋進(jìn)去不吸收了，愣是整的我滿手黏糊糊的，我不好意思的告訴兒子失敗了……

看看改改做點(diǎn)什么？

不死心，看看視頻還需要點(diǎn)面，找媳婦要材料，然后宣布投降前的慘狀，媳婦讓我涂點(diǎn)油會(huì)好一些，沒想到涂點(diǎn)油不但好了，而且在我的繼續(xù)努力下，竟然朝著視頻的方向發(fā)展，我激動(dòng)壞了，媳婦又給我加了點(diǎn)芝麻，哈哈，我又在視頻基礎(chǔ)上創(chuàng)新了，多了芝麻和雞蛋！

剩下的就一步步仔細(xì)做下來(lái)，我一向以做飯快著稱，但是這個(gè)千層蔥花餅愣是用了我整整兩個(gè)多小時(shí)時(shí)間……

當(dāng)我第一張餅出鍋，兒子和媳婦高興的吃起來(lái)的時(shí)候我的心里樂開了花，這是幸福的累！

然后我問(wèn)兒子幾點(diǎn)了，兒子說(shuō)五點(diǎn)二十了！我才知道兩個(gè)多小時(shí)就這么快的渡過(guò)了，我身體什么反映沒有了，又做了紫菜蛋花湯，滿滿的喝上一大碗，兩個(gè)紫菜蛋花湯泡饃，哈哈，還整出山西風(fēng)味了……

因此，許多人不是病死的，是嚇?biāo)赖模较朐脚拢亩疾皇娣腴_了，做點(diǎn)有意義的事情，一切事情就都不是事，真的有事來(lái)又能怎樣，即使死了最起碼讓媳婦孩子又高興了一回不也是一件值得寬慰的事情嗎？

哈哈，下面給大家看看我的大作！謝謝大家捧場(chǎng)指教！[祈禱][祈禱][祈禱][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

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不知道你信不信，我說(shuō)的應(yīng)該不算迷信吧？這人的一生從一出生上天早就注定好了的，也就是這人能掙多少錢，有多少難，什么時(shí)候死，怎么個(gè)死法，都是注定的，該得的就是跑到犄角旮旯也得得了，不該得得就是人在武漢也沒事兒，凡事都有定數(shù)，當(dāng)然現(xiàn)在必須做的還是要做，英雄們都在一線，咱們自己做好防護(hù)，

不知道你信不信，我說(shuō)的應(yīng)該不算迷信吧？這人的一生從一出生上天早就注定好了的，也就是這人能掙多少錢，有多少難，什么時(shí)候死，怎么個(gè)死法，都是注定的，該得的就是跑到犄角旮旯也得得了，不該得得就是人在武漢也沒事兒，凡事都有定數(shù)，當(dāng)然現(xiàn)在必須做的還是要做，英雄們都在一線，咱們自己做好防護(hù)，把心放寬不要過(guò)度恐慌，一直在呼吁盡量不要外出，那咱們就沒有特殊的情況就在家待著，應(yīng)該就沒有問(wèn)題。保重！！！

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科學(xué)防治，衛(wèi)生勤持，遠(yuǎn)病源體，做好防護(hù)，你怕什么，鎮(zhèn)定從容，處之泰然是你應(yīng)該做的，你在人群中，有黨和祖國(guó)的堅(jiān)強(qiáng)后盾，你會(huì)熬過(guò)去的，一切都會(huì)好起來(lái)的。

科學(xué)防治，衛(wèi)生勤持，遠(yuǎn)病源體，做好防護(hù)，你怕什么，鎮(zhèn)定從容，處之泰然是你應(yīng)該做的，你在人群中，有黨和祖國(guó)的堅(jiān)強(qiáng)后盾，你會(huì)熬過(guò)去的，一切都會(huì)好起來(lái)的。

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這個(gè)問(wèn)題不單單是你自己的問(wèn)題，可能我們當(dāng)中的很多人都在面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，新型冠狀病毒就像懸在我們頭頂?shù)囊话褎Γ骰位蔚膰樔耍两駷橹鼓氵€拿它沒辦法，起碼沒辦法拿下或者繞過(guò)這把劍。所以，這樣的情況也滋生了很大的恐慌情緒，不單單是你，很多普通人，甚至我這樣的醫(yī)生也都有恐慌情緒，只是多少

這個(gè)問(wèn)題不單單是你自己的問(wèn)題，可能我們當(dāng)中的很多人都在面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，新型冠狀病毒就像懸在我們頭頂?shù)囊话褎Γ骰位蔚膰樔耍两駷橹鼓氵€拿它沒辦法，起碼沒辦法拿下或者繞過(guò)這把劍。所以，這樣的情況也滋生了很大的恐慌情緒，不單單是你，很多普通人，甚至我這樣的醫(yī)生也都有恐慌情緒，只是多少不同罷了。

在面對(duì)恐慌的時(shí)候我們能做些什么？

說(shuō)實(shí)話恐慌是正常的，面對(duì)感染的威脅，以至于死亡的威脅每一個(gè)人都會(huì)恐慌，但面對(duì)病毒會(huì)恐慌，而面對(duì)恐慌我們還能做些什么？

• 普通人會(huì)緊張恐懼，囤積物資，不敢出門；

• 托大的人會(huì)不以為然，我行我素，想當(dāng)然認(rèn)為自己幸運(yùn)加身不會(huì)染病；

• 焦慮的人會(huì)反復(fù)懷疑自己染病，人在緊張和應(yīng)激的時(shí)候提問(wèn)也會(huì)一過(guò)性升高到37℃左右，就被認(rèn)為是發(fā)熱，再自己嚇自己的咳嗽兩聲，就自我“確診”了新型冠狀病毒肺炎，以至于緊張到喘不上氣，就更坐實(shí)了呼吸窘迫的癥狀；

• 冷靜的人不會(huì)讓生活亂套，按部就班，思考如何加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)，思考如何避免感染病毒，思考如何解決目前緊張恐懼的現(xiàn)狀，總之一句話，思考解決問(wèn)題的辦法。

• 當(dāng)然還少不了看熱鬧不嫌事大的傳謠者，為了引人耳目，隨意編纂疫情謠言，吸引眼球，制造恐慌，殊不知害人害己，難逃法律制裁。

如果真的是第三種焦慮的人有什么好辦法解決這種焦慮呢？

先說(shuō)明一下，總是懷疑自己感染病毒，如果有發(fā)熱以及呼吸道癥狀，就趕緊到發(fā)熱門診就診，或是打120報(bào)告病情，以便盡快確診，或者隔離治療。但如果沒有任何相應(yīng)癥狀，沒有任何疫區(qū)接觸史，那這種顧慮顯然是沒有必要的，過(guò)分的緊張和恐懼，如果長(zhǎng)時(shí)間存在，就是焦慮癥。

所以，如果真相你說(shuō)的心情焦慮到不行，那為什么不嘗試服用一些抗焦慮藥物，比如鹽酸丁螺環(huán)酮，通過(guò)藥物幫助調(diào)整神經(jīng)遞質(zhì)的濃度，改變自己緊張焦慮的負(fù)面情緒。當(dāng)然，過(guò)多的了解新型肺炎的知識(shí)也可以依靠知識(shí)來(lái)武裝自己，趕跑恐慌情緒，不過(guò)對(duì)于疾病健康教育的個(gè)人接受度是存在巨大差異的，所以，了解新型肺炎知識(shí)的同時(shí)，服用一些緩解焦慮的藥物是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

也許你還要擔(dān)心抗焦慮藥物的不良反應(yīng)問(wèn)題，但丁螺環(huán)酮的耐受性是非常好的，一般很少出現(xiàn)明顯的不良反應(yīng)，而且最關(guān)鍵的本身你的情緒也會(huì)逐漸緩解，也就不需要長(zhǎng)時(shí)間服用，按需服用就好了，也就沒有必要去擔(dān)心長(zhǎng)期服用可能出現(xiàn)的各種藥物不良反應(yīng)了。

希望我的介紹能夠幫助你了解如何應(yīng)對(duì)新型肺炎帶來(lái)的恐慌，不管是隔離觀察，還是隔離治療，或者確診新型肺炎，恐慌是沒有任何幫助的，我希望我們做個(gè)冷靜的人，相應(yīng)國(guó)家號(hào)召，固守待援，減少接觸，避免感染。相信疫情快出現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)了，大家加油！

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這是一個(gè)很普遍的問(wèn)題，最近我接到了好幾個(gè)”明明沒有接觸史，卻一直懷疑自己得了新冠肺炎”因此焦慮的不得了的電話。新冠肺炎強(qiáng)大的傳播力以及那防不勝防的“無(wú)癥狀但具備傳染性”的患者，像一顆顆定時(shí)炸彈，時(shí)刻威脅著我們的生命安全，一點(diǎn)點(diǎn)侵蝕我們的心理防線。今天李醫(yī)生教你怎樣一步步克服疫情產(chǎn)

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真是沒病找病，是非懷有精神毛病。莫害怕，莫緊張。病毒也會(huì)欺軟怕硬的。防疫好，增強(qiáng)免疫力。相信科學(xué)，即使感染上了也要有徹底戰(zhàn)勝它的頑強(qiáng)意志力。病毒末到身。思想先消沉。莫疑神疑鬼，不出門，不走親訪友。不聚會(huì)，不聚眾請(qǐng)客吃飯，筑牢自己的防控防疫陣地，保護(hù)家圓，保護(hù)身體。

真是沒病找病，是非懷有精神毛病。莫害怕，莫緊張。病毒也會(huì)欺軟怕硬的。防疫好，增強(qiáng)免疫力。相信科學(xué)，即使感染上了也要有徹底戰(zhàn)勝它的頑強(qiáng)意志力。病毒末到身。思想先消沉。莫疑神疑鬼，不出門，不走親訪友。不聚會(huì)，不聚眾請(qǐng)客吃飯，筑牢自己的防控防疫陣地，保護(hù)家圓，保護(hù)身體。