郭力導(dǎo)讀：如今的青年對養(yǎng)生的重視程度，可能大大出乎你的想象。具體的養(yǎng)生大法可以說是很有個性了，今天就帶大家來隨意感受一下！關(guān)注郭力微信號“郭力話健康”健康快樂每一天！

奇葩養(yǎng)生經(jīng)

先來看下面這組“養(yǎng)生寶典”。

還有下面這些“實用”的“寶典”。

熬夜真的很傷身體，所以我建議你通宵。

玩手機真的很傷眼睛，所以我建議你玩電腦。

飯后吃水果是錯誤的觀念，正確的做法是飯前吃，否則可能就被別人吃了。

一天不能吃太多雞蛋，吃太多對母雞身體不好，來不及下。

他們破洞褲里貼暖寶寶啤酒里放枸杞電動泡腳盆、按摩椅、養(yǎng)生壺等各種養(yǎng)生電器來“自救”

要想保持健康，絕不能像這樣邊作死邊養(yǎng)生的哈。今天主播郭力給大家?guī)砹损B(yǎng)生的7個法則，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

01

科學(xué)飲食很重要

吃飯是每個人要做的事，但卻不是每個人都會吃飯，這話聽起來好笑，其實不是玩笑，因為很多人就是不知道怎么攝取食物中的營養(yǎng)成分而造成身體很多隱性疾病的爆發(fā)。

建議：多吃點粗糧、蔬菜還有水果，少吃點肉，少喝點酒，少抽點煙。

02

糖和鹽不能多吃

糖和鹽是每天每個人都必攝取的，但攝入過多時卻又是健康的大敵，因為攝取過多糖分容易產(chǎn)生肥胖和糖尿病。

建議：在喝咖啡、吃零食時要盡量注意少攝取糖；鹽攝取過多容易產(chǎn)生高血壓。盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高的食物。

03

補充維生素有多種途徑

很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，但卻不知道如何正確補充，怎樣的量才合適。

建議：平常只要有可能就盡量多吃點含維生素比較多的食物，比如西紅柿、青椒、獼猴桃、胡蘿卜，實在覺得不夠的時候也可以適當(dāng)在喝水的時候加入點 VC 泡騰片補充一下。

04

三餐要定時，早餐必須吃

很多人容易忽略質(zhì)量的是早餐，覺得早餐吃不吃沒那么重要。但是其實早餐在一個人的生活中是尤為重要的。

建議：早飯可以提前準(zhǔn)備一個西紅柿和一個雞蛋，西紅柿生吃，雞蛋熟吃，可以吃點熱的小米粥。

05

堅持保育鍛煉

現(xiàn)在很多人對于鍛煉的借口恐怕就是時間和環(huán)境的缺乏了，其實這是錯誤的，真正的鍛煉是不需要講究這些的。

建議：晨起可以去空氣清新的地方健步走、打太極拳等。天氣好的時候也可以去風(fēng)景好的地方游玩一下。

06

學(xué)會“動態(tài)休息”

很多人對于 “動態(tài)休息” 的概念不太懂，其實就是學(xué)會在非休息狀態(tài)中休息。

建議：比如你在坐車的時候遇到堵車，那你可以把眼睛閉上休息一下，你在等電梯的時候可以讓大腦稍微停一下，把目光放平，這些對于你的神經(jīng)休息都非常管用。

07

正確對待失眠

大多數(shù)人在生活中經(jīng)常還會面對的一個大敵就是睡眠質(zhì)量，經(jīng)常聽到很多人說，晚上不是常熬夜就是被動地睡不著，白天沒精神，或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺，而且還容易上火，比如口腔潰瘍、長痘痘、咽喉疼痛等，這類人通常體質(zhì)也比較差，免疫力低，平時也容易感冒。無數(shù)的方法恐怕已經(jīng)被很多人用過并以無效而放棄了。

建議：當(dāng)你覺得自己睡不著的時候千萬別強睡，不然更糟糕，可以找一個不太喜歡看的書拿來看，但燈光不要太強。若是熬夜后，記得泡上一杯西洋參（3-5克）茶，既能夠補氣抗疲勞、提升免疫力預(yù)防感冒，又能夠清熱養(yǎng)陰，預(yù)防熬夜出現(xiàn)的上火。

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