相信許多人有熬過(guò)夜，今天小編給大家談?wù)劙疽顾鶐?lái)的健康問(wèn)題，因?yàn)椴恢獜氖裁磿r(shí)候開(kāi)始，熬夜已經(jīng)成為了我們的一種常態(tài)。雖然身體疲軟，困得不行，但是...真的，舍不得睡啊！！
之前小編看全球睡眠報(bào)告指出：中國(guó)人平均入睡時(shí)間為0點(diǎn)32分，而又97.2%的人有過(guò)熬夜經(jīng)歷，從這一數(shù)據(jù)可以看出，晚睡的人占絕大多數(shù)！
小編就有一經(jīng)常加班熬夜而單身的朋友，無(wú)奈又苦逼的說(shuō)道：每次相親女孩看到第一面，空氣就變得突然安靜，20歲的他，常被女孩認(rèn)為38歲！
所以，如果每天23點(diǎn)后睡覺(jué)，少睡1-2兩小時(shí)對(duì)身體影響大嗎？答案是：影響無(wú)敵大！首先影響的就是你的容顏！
睡6小時(shí)和8小時(shí)的區(qū)別！
之前英國(guó)一個(gè)研究機(jī)構(gòu)，為了弄清缺乏睡眠對(duì)人體的影響，邀請(qǐng)了一位46歲的Sarah 的女士進(jìn)行試驗(yàn)。研究人員讓Sarah讓她連續(xù)5天只睡6個(gè)小時(shí)與睡眠8個(gè)小時(shí)的區(qū)別。
在第一個(gè)連續(xù)的5天內(nèi)，Sarah每天都睡了充足的8個(gè)小時(shí)，她看上去精神飽滿，膚色看起來(lái)也不錯(cuò)。
接下來(lái)的5天內(nèi)，Sarah開(kāi)始了6小時(shí)的睡眠，也就是這短短的2小時(shí)差別，Sarah皮膚看上去也松弛沒(méi)彈性，臉上的雀斑也多了起來(lái)，感覺(jué)人也非常遲鈍。
晚睡2小時(shí)真的有那么大的區(qū)別嗎？來(lái)感受一下熬夜的魔力，簡(jiǎn)直就如同毀容了一樣！
↑左邊睡足8小時(shí)，右邊只睡了6小時(shí)
從上面的圖片就可以看出來(lái)，晚睡2個(gè)小時(shí)，面色蒼白無(wú)光澤，眼角下垂還長(zhǎng)斑，潛伏期的痘痘開(kāi)始持續(xù)冒出，你說(shuō)這樣的你，丑不丑？！
過(guò)了這段時(shí)間，就算你補(bǔ)睡再長(zhǎng)時(shí)間，都難以彌補(bǔ)熬夜帶來(lái)的損失。
甚至長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，后果不堪設(shè)想！我們身邊的案例比比皆是！
眾多慘烈的熬夜事件，持續(xù)上演！
隨便網(wǎng)上一搜，就看到了很多身邊活生生的例子，看的麥克毛骨悚然！
熬夜，我們經(jīng)常在做的一件事，不知不覺(jué)對(duì)身體的傷害，真的很大！久了，甚至?xí)鋈嗣模?/p>
專家已經(jīng)有了研究結(jié)果，如果長(zhǎng)期在23點(diǎn)以后睡覺(jué)，將會(huì)面臨著很多的風(fēng)險(xiǎn)，一定要引起重視。
長(zhǎng)期熬夜的11重風(fēng)險(xiǎn)
皮膚受損
皮膚最怕的就是長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)失調(diào)。因而會(huì)使皮膚干燥、彈性差、晦暗無(wú)光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺等。小仙女們，你們能忍受你一臉的痘痘嘛？
超重肥胖
睡眠越多的人會(huì)越瘦！所以報(bào)告老板！上班睡覺(jué)其實(shí)是在辛苦的減肥~
因?yàn)樗邥r(shí)間不足，會(huì)造成具備分解脂肪功能的荷爾蒙量減少，以及因難以抑制，交感神經(jīng)活動(dòng)而血糖值升高啊，這些都是引起肥胖的原因！
誘發(fā)糖尿病
糖尿病的發(fā)生與熬夜，沒(méi)有直接關(guān)系，但是熬夜會(huì)引起血糖升高，使血糖控制不好，睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致肥胖暴飲暴食，這些都是導(dǎo)致糖尿病的重要因素！
高血壓
睡眠時(shí)間不夠，就會(huì)提高血壓和心率的平均水平，由此可能會(huì)增大心血管系統(tǒng)的壓力。
經(jīng)常只睡6小時(shí)或不到6小時(shí)的人，比擁有充足睡眠的人患病的可能性高42%，而經(jīng)常睡眠不超過(guò)5小時(shí)的人，患病的危險(xiǎn)還要高出31%！
心臟病風(fēng)險(xiǎn)高
長(zhǎng)期黑白顛倒的人，不僅脾氣會(huì)變壞，內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高。
容易脫發(fā)、變白頭發(fā)
熬夜就會(huì)導(dǎo)致，生長(zhǎng)頭發(fā)的毛囊萎縮，導(dǎo)致發(fā)根松動(dòng)，頭皮屑還會(huì)很多；然后頭發(fā)輕輕一抓就掉了，有的還會(huì)白頭發(fā)；額頭還會(huì)變高，小心斑禿。
敲黑板，劃重點(diǎn)！脫發(fā)！看見(jiàn)沒(méi)有！各位脫發(fā)的90后們，就問(wèn)你還敢熬夜嗎？！
腸胃危機(jī)
人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均2~3天就要更新一次，且一般是在夜間進(jìn)行。如夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到休息，會(huì)影響其修復(fù)，長(zhǎng)期熬夜易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。
眼病
熬夜并不是黑眼圈、眼袋、干紋細(xì)紋浮腫眼袋松弛那么簡(jiǎn)單，長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問(wèn)題。
甚至長(zhǎng)期熬夜造成的過(guò)度勞累，導(dǎo)致視力驟降。
肝臟受損
23點(diǎn)至次日3點(diǎn)，是肝臟最佳排毒時(shí)段，如肝臟得不到休息，肝臟最容易受到損傷，全身健康都將受到威脅。
形象受損
胡子和臉上的黑頭一夜增多，舌苔發(fā)黃，口腔異味，第四感覺(jué)就是臉上油油的，身上油油的，并且這種頹廢感，會(huì)讓人越來(lái)越挫敗越來(lái)越頹廢。
嗯，就現(xiàn)在這個(gè)鬼樣子，你找得了對(duì)象，真的是無(wú)敵了！
更易患腫瘤、癌癥
機(jī)體免疫因子多在睡覺(jué)時(shí)形成，長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致乙烯類問(wèn)題。促使免疫力降低，會(huì)使癌癥發(fā)病率升高。
多項(xiàng)研究證實(shí)，熬夜與乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病風(fēng)險(xiǎn)有很大關(guān)聯(lián)。
最后，麥克給你們簡(jiǎn)單說(shuō)一下，睡著后你的器官在做什么，以及不同年齡的睡眠時(shí)長(zhǎng)。
這些你都應(yīng)該知道！
關(guān)于睡眠
看完了上面是不是有那么一丟丟的焦慮了？如果你想改善睡眠，想知道哪種姿勢(shì)更容易入睡，想了解睡前該如何釋放壓力...等等問(wèn)題，麥克費(fèi)盡心思幫你們找到了資料。
所以小伙伴們一定要注意了！可能你看到最后覺(jué)得沒(méi)什么，反正還活得好好的，繼續(xù)熬夜看手機(jī)聊天，屁啦，看看你的黑眼圈，簡(jiǎn)直是丑爆了！
或者你并不在意這些，當(dāng)你在辦公司整夜整夜的加班、當(dāng)你在半夜和朋友在游戲中的屠殺、當(dāng)你晚上抱著手機(jī)瘋狂追劇...病魔正在慢慢向你靠近，你根本不知道明天和意外哪一個(gè)先來(lái)！
你是熬夜一族嗎？或者你身邊有沒(méi)有喜歡熬夜的朋友呢？趕緊發(fā)給TA，提醒TA多多注意這些熬夜的危害吧！
從今天開(kāi)始，早睡早起，拒絕熬夜！
來(lái)源人民日?qǐng)?bào) 脊康正源