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提到補腎，很多人會聯想到男人性功能問題，其實補腎不是男人的專利。隨著社會壓力逐漸增大、生活節奏加快、不良的生活方式多樣化等，腎虛越來越年輕化了，二三十歲腎虛的女人也不在少數。
而且，補腎也不是簡單的補陽。
中醫理論認為腎藏精氣，對生長發育與生殖有重要作用。
腎主閉藏，生命活動需要的能量都是從腎這里借走，全部借完了就沒有了，人的生命就終止了。
中醫有句話說“腎為氣之根，肺為氣之主”，呼吸是肺的主要工作，但是要以腎為根本，如果腎氣不足到一定程度，則會出現呼吸困難，就是腎過度消耗的結果。
腎還主水，腎還有個別稱叫水臟。人體的水液代謝主要是腎來調節的，一個人出現了水腫，就是腎的蒸騰氣化無力導致的。
因此，長時間工作勞累過度產生的腰膝酸軟（其充在骨）、脫發（其華在發）、水腫都是腎氣被多度消耗的信號。
怎么補腎最直接又高效？
一、補腎可以吃中藥。
比如一些有溫暖提振陽氣作用的中藥：附子、菟絲子、肉蓯蓉，這些藥物能夠入腎經，讓身體得到溫煦、濡養、發熱。
還有一些藥物通過生血來補益精髓，比如：熟地、山萸肉等等。
這些都不是直接把腎精補上了，而是需要身體來轉化的，然后以腎精的形式存在腎。這有個前提，你的脾胃得好，否則你吃的藥物和食物沒有辦法很好的轉化成腎精這種東西，所以補腎的同時，也要保養好你的脾胃。
二、通過穴位來補腎。
除了藥物和食療補腎，還可以選擇艾灸。艾灸的穿透力和溫煦力量可以使氣血運行起來，如果作用在補腎穴上，可使腎氣得以快速補充，緩解腎氣不足導致的各種問題。
關元穴
關元穴可以培補元氣，引火歸元，在臍下3寸，腹中線上。
腎俞穴
腎俞穴，是腎與外界天地溝通的通道，位于人體腰部，在第2腰椎處旁開1.5寸處（約兩開指）。刺激腎俞可以直接補益腎氣，是個安全而簡便的補腎方法。
太溪穴
太溪是腎經的原穴，也就是說腎經的原氣大會于此，太溪位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。太溪穴偏重于補先天，所以，要補先天之本就得從太溪穴開始。
如果現在沒有腎虛的癥狀，那么下面的“養腎法”可以常用，中醫認為，腎虛多為長期積累成疾，養腎也要徐徐調理。
四大養腎法，簡單實用1泡腳溫腎用熱水泡腳，溫度以熱而不燙為好，泡15～30分鐘；泡腳的同時搓后腰，搓熱手掌，在后腰上下搓摩3～5分鐘。“耳為腎之竅”，腎開竅于耳，耳是六條陽經經脈的所聚之處。經常按摩耳朵可起到健腎養身的作用。
人這一生，會經歷腎氣不足到腎氣足，再到腎氣不足，再到腎氣枯竭而亡這個過程。腎氣是我們生存的根本，減少欲望，淡泊寧靜，使腎精消耗慢點，才是養神的法門。如：腰痛、婦科、男科、補腎、腰間盤突出、背痛、腿痛、膝蓋痛、頸椎病、肝病、胃病、便秘、尿頻、腹瀉、小腹突出、痛經、乳腺增生、乳腺癌、坐月子、痘痘、白發、脫發、豐胸、美容、皮膚病、老年斑、衰老、陰虛、感冒、咳嗽、發燒、失眠、結石、咽炎、嗓子痛、頭痛、牙痛、打呼嚕、口腔潰瘍、口臭、鼻炎、耳鳴、眼病、甲狀腺、頭皮屑、腳氣、痔瘡、手腳冰涼、風濕、盜汗、癌腦出血、高血壓、糖尿病、哮喘、心臟病、心血管病、脂肪肝、痛風、老年癡呆、靜脈曲張、補氣、補血、補鈣、瘦弱、肥胖、小兒疾病、瘦腿、瘦腰、濕氣、健脾、打嗝、狐臭、抽筋、戒煙、經絡、中成藥、泡腳。。。更多